Einbeiniger Hopser (Single-leg hop)

Muskeln

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Technik

1. Stehen Sie auf einem Bein mit leicht gebeugtem Knie.
2. Stoßen Sie sich explosiv vom Boden ab, um vertikal zu springen.
3. Landen Sie auf demselben Bein und stabilisieren Sie sich sofort vor dem nächsten Sprung.

Tipps zur Ausführung

1. Sanft auf dem Fußballen landen.
2. Halte das Standbein-Knie leicht gebeugt, um den Aufprall abzufedern.

Ähnliche Übungen

• Seitenbein-Schwingen
• Springender Fußklopfer vor dem Körper
• Sprung Füße Doppelklatschen
• Ein-Schritt Kreuzsprung
• Seite-zu-Seite Sprung

Geräte

• Boden (stehend)