Einbeiniger Herabschauender Hund (Eka Pada Adho Mukha Svanasana, One-leg downward dog)

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Technik

  1. Hebe aus Downward dog Position ein Bein gerade nach oben und hinten und strecke dich durch den großen Zeh.
  2. Lassen Sie los und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.

Tipps zur Ausführung

  1. Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Hände und den Grundfuß.
  2. Halten Sie die Hüften waagerecht: Lassen Sie die Hüfte des ausgestreckten Beins nicht nach oben heben.
  3. Lassen Sie die Schultern nicht einsinken oder zur Seite lehnen.
  4. Spüren Sie die Stabilität im Rumpf des Körpers, ziehen Sie den Brustkorb in Richtung Wirbelsäule und spannen Sie die Schultern an.

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