Einbein-Wadenheben in der Hocke (Einbein-Kniebeugen-Wadenheben, Bent-knee single-leg calf raise, One-leg squat calf raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie sich auf ein Bein und beugen Sie das Knie so weit wie es Ihre Flexibilität zulässt, während Sie die Brust aufrecht halten.
  2. Hebe deine Ferse vom Boden ab, um auf den Fußballen zu kommen, während du den Winkel an Knie und Hüfte beibehältst.
  3. Kommen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

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