Setzen Sie sich mit dem Rücken zu einer Bank auf den Boden, einen Fuß auf einer erhöhten Fläche vor sich und das andere Bein in der Luft.
Platzieren Sie Ihre Schultern über der Bank und schieben Sie Ihre Hüften ganz nach oben, aktivieren Sie Ihre Glutes , dann gehen Sie langsam zurück in die Ausgangsposition.