Stellen Sie sich mit dem Fußballen auf eine Erhöhung.
Senken Sie langsam Ihre Ferse so tief wie möglich ab und halten Sie unten inne.
Drücken Sie die Ferse sanft so hoch wie möglich nach oben, bis Sie auf den Zehenspitzen stehen, und halten Sie oben inne.
Halten Sie sich zur Unterstützung an etwas fest oder legen Sie Ihre Handflächen zur Balance an die Wand (aber nutzen Sie die Unterstützung nicht, um weniger Gewicht auf Ihren Fuß zu legen).