Ei-Schläger (Egg beater)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Auf dem Rücken liegend, beuge deine Knie und hebe beide Beine an, sodass deine Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen.
  2. Rotiere deine Beine in einer kreisenden Bewegung, ähnlich der Bewegung von Schneebesen, wobei deine Hüftgelenke als Drehpunkt dienen.
  3. Führe mit deinen Füßen abwechselnde Kreise aus.
  4. Führe in beide Richtungen aus.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deinen Rumpf und deine Hüften angespannt, um dein Becken und deinen unteren Rücken zu stabilisieren.

Ähnliche Übungen

Geräte