Unterstützter Sissy-Squat (Assisted sissy squat)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander neben eine Stütze oder Wand, die Sie während der Übung zum Gleichgewicht verwenden.
- Schieben Sie Ihre Knie nach vorne, während Sie sich zurücklehnen, so dass Ihr Oberkörper auf einer Linie mit Ihren Oberschenkeln bleibt.
- Gehen Sie auf die Zehenspitzen und schieben Sie Ihre Knie immer weiter nach vorne, bis sie direkt über dem Boden sind.
- Gehe dann wieder in die Ausgangsposition, ohne dich in der Hüfte zu beugen.