Partners staan tegenover elkaar, waarbij ieder de handen op elkaars ellebogen plaatst.
De base buigt de knieën tot ongeveer 90 graden, alsof hij op een stoel zit.
De flyer plaatst één voet op de dichtstbijzijnde dij van de base en, wanneer beiden er klaar voor zijn, staat op en plaatst de andere voet op de andere dij van de base.
Beide partners schuiven de handen van de ellebogen naar de polsen en strekken de armen volledig, achterover leunend om een tegenwicht te creëren.
Eenmaal stabiel, laat één hand los (beslis van tevoren welke), maak opnieuw verbinding bij de pols, laat dan de andere los.
Om te eindigen, maak opnieuw verbinding bij beide polsen, beiden buigen de ellebogen om terug te komen naar het midden, en de flyer stapt één been tegelijk naar beneden.
Houdingstips
De 90-graden buiging in de benen van de base is belangrijk: het creëert een plateau waar de flyer op kan staan zonder uit te glijden.
De base draagt het grootste deel van het gewicht van de flyer, maar de belasting moet worden gedeeld; als het ongelijkmatig aanvoelt, zit de base dieper, alsof de stoel lager is, om de flyer te helpen naar voren te leunen.
Eenmaal boven houdt de flyer de Glutes aangespannen en de heupen naar voren.
