Tenez-vous droit tout en tenant un kettlebell dans votre main par l'arrière de la poignée, le bras le long du corps, la paume de la main face à la cuisse.
Levez le kettlebell en bougeant au niveau du poignet aussi haut que possible vers l'arrière sans étendre l'épaule.
Le dessous du kettlebell doit être orienté vers l'arrière.
