Duduk dengan kaki terentang, tekuk lutut dan bawa kaki kiri menyilang ke arah pinggul kanan, tumpukan kaki tersebut pada sisi luar paha dan tulang kering.
Bawa kaki kanan menyilang ke sisi luar kaki kiri, dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menapak rata.
Dengan telapak tangan kanan di lantai di belakang Anda, putar tubuh ke kanan dan bawa siku kiri menyilang ke sisi luar kaki kanan.
Tekuk siku tersebut dan tekan ke arah kaki untuk membantu Anda memutar tubuh lebih dalam.
Putar kepala Anda untuk menoleh ke bahu kanan dan ambil 5 napas.
Lepaskan posisi dan ulangi pada sisi lainnya.
Tips bentuk
Pertahankan tulang belakang tetap tegak dan vertikal. Hindari melengkung di punggung bawah atau bersandar ke belakang pada tangan saat Anda memutar.
Fondasi untuk postur ini adalah kaki tumpuan dan kaki yang berlawanan. Panjangkan tulang belakang dan memutar dari fondasi itu, menggunakan otot inti dengan kuat untuk menarik Anda lebih dalam ke putaran.
