Duduk bersandar pada dinding, dengan pinggul setinggi lutut, lutut membentuk sudut 90 derajat, dan punggung rata menempel dinding.
Angkat satu kaki ke atas sehingga menjadi horizontal.
Pertahankan posisi ini sesuai durasi.
Ganti kaki dan ulangi pada sisi lainnya.
Tips bentuk
Biarkan lengan Anda menggantung lemas di sisi tubuh Anda; jangan gunakan lengan Anda untuk memberi tekanan pada dinding atau pada kaki Anda (itu akan menjadi curang).