Duduk bersandar pada dinding, dengan pinggul sejajar lutut, lutut membentuk sudut 90 derajat, dan punggung rata menempel dinding.
Pertahankan posisi ini selama waktu yang ditentukan.
Tips bentuk
Biarkan lengan Anda menggantung lemas di sisi tubuh Anda; jangan gunakan lengan Anda untuk memberi tekanan pada dinding atau pada kaki Anda (itu akan menjadi kecurangan).