Dubbele pistool squat (Double pistol squat)

Spieren

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Techniek

1. Partners staan tegenover elkaar en houden elkaars handen vast.
2. Beiden voeren tegelijkertijd een Pistol squat uit, waarbij het vrije been naar voren gestrekt blijft.

Houdingstips

1. Partners: gebruik elkaars grip om het gewicht achterwaarts te balanceren.

Vergelijkbare oefeningen

• Voet op scheen squat
• Scheen op voet squat
• Front plank squat
• Heupstand
• Vogel op voeten squat

Uitrusting

• Oefenpartner