Drive lutut kettlebell (Kettlebell knee drive)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri di samping sebuah Kettlebell dan kaitkan satu kaki di bawah pegangan.
  2. Angkat lutut Anda tinggi-tinggi sambil menjaga sisa tubuh Anda tetap lurus.
  3. Perlahan kembali turun ke posisi awal.

Risiko

  1. Memegang Kettlebell dengan kaki tidak terlalu aman, jadi berhati-hatilah agar tidak menjatuhkannya ke kaki Anda yang lain.

Latihan Serupa