Acuéstate boca arriba en el suelo, con un objeto resistente cerca de tu cabeza, el cual sujetas con ambas manos.
Abre bien las piernas (cuanto más abiertas, más fácil). Mantenlas en el mismo plano que tu torso durante toda la duración del ejercicio (no dobles las caderas).
Activa tus Abs , jala con tus manos y articula desde los hombros para levantar todo tu cuerpo directamente hacia arriba, hasta que tus caderas estén por encima de tus hombros (o casi).
Luego baja con control y repite.
Consejos de forma
Mantén tus Abs contraídos en todo momento y una ligera Hollow body .
