Acuéstate en el suelo, boca arriba, con un objeto resistente cerca de tu cabeza, el cual sujetas con ambas manos.
Flexiona una pierna cerca de tu pecho, mientras mantienes la otra completamente extendida y alineada con tu torso.
Contrae tus Abs , jala con tus manos y pivota desde los hombros para levantar todo tu cuerpo hacia arriba, hasta que tus caderas estén por encima de tus hombros (o casi).
Luego baja con control y repite.
Los músculos principales trabajan por igual independientemente de la pierna que extiendas, por lo que no es necesario contar el ejercicio como unilateral: es suficiente con alternar las piernas con cada serie o repetición.
Consejos de forma
Mantén tu pierna estirada alineada con tu torso: no dobles la cadera (eso disminuiría el estímulo).
