Dragon flag em tuck (Tuck dragon flag)
Árvore de habilidades
Técnica
- Deite-se no chão, virado para cima, com um objeto resistente perto da cabeça, que você segura com as duas mãos.
- Coloque as pernas perto do peito.
- Envolva o Abs , puxe as mãos e articule os ombros para levantar todo o corpo para cima, até que os quadris estejam acima dos ombros (ou quase).
- Em seguida, abaixe para baixo com controle e repita.