Dodawanie bioder z taśmą (Banded hip adduction)
Drzewo umiejętności
Technika
- Zakotwicz gumę na wysokości kostki i stań bokiem do punktu zaczepienia.
- Załóż gumę wokół kostki nogi najbliżej punktu zaczepienia.
- Przyciągnij nogę z gumą w poprzek ciała w kierunku przeciwnej strony.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymaj nogę pracującą prosto, a nogę podporową lekko ugiętą dla stabilności.