Leżenie przywodzenie biodra

Leżenie przywodzenie biodra (Leżące unoszenie nóg, Lying hip adduction, Side-lying leg lifts)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na boku i przełóż górną nogę nad dolną, stawiając stopę na podłodze.
  2. Unieś dolną nogę prosto w górę, tak wysoko, jak to możliwe.
  3. Opuść ją z kontrolą i powtórz.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymaj nogę pracującą całkowicie wyprostowaną.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt