Wspomagany częściowy rozkrok (Supported partial middle split)
Drzewo umiejętności
Technika
- Z pozycji stojącej rozszerz nogi na boki tak szeroko, jak pozwala na to Twoja aktualna elastyczność.
- Połóż dłonie na ziemi lub na podporze tuż przed sobą.
- Naprzemiennie wciskaj stopy do środka, aby aktywować wewnętrzne strony ud, i rozluźniaj się w pozycji.
Wskazówki dotyczące formy
- Opcjonalnie, kolana mogą być lekko ugięte.
- Staraj się mieć tułów jak najbardziej wyprostowany, aby być bardziej podobnym do pozycji, w której byłbyś przy pełnym szpagacie poprzecznym.