Szpagaty środkowe (Middle splits)
Drzewo umiejętności
Technika
- Z pozycji stojącej, powoli rozsuń stopy na boki jak najdalej.
- Kontynuuj obniżanie, aż miednica dotknie podłogi lub osiągniesz swój limit.
- Połóż dłonie na podwyższonej powierzchni lub na ziemi przed sobą dla podparcia, jeśli to konieczne.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj tułów tak pionowo, jak to możliwe.
- Oddychaj głęboko, aby wspomóc rozluźnienie mięśni.