Halkaları tutun, kollarınızı arkanıza alın ve onlara asılmak için diz çökün.
Daha derin asılarak veya daha uzun süre tutarak ayarlayın.
Form ipuçları
Dirseklerinizi korumak için kollarınızda gerginliği koruyun: dirseklerinizi bükmeye çalışıyormuş gibi kollarınızı sıkmalısınız, onları neredeyse düz tutarken.