Dislocaciones de hombros (Shoulder dislocates, Stick dislocates, Shoulder pass-through)

Técnica

1. Sostén un Staff o Strap con ambas manos, más ancho que el ancho de los hombros, con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos.
2. Lleva el bastón o la correa detrás de tu espalda, por encima de tu cabeza.
3. Puedes hacer un movimiento lineal de vaivén moviendo las manos juntas o llevándolas una mano a la vez.

Consejos de forma

1. Puedes aumentar o disminuir la intensidad moviendo tu agarre más estrecho o más amplio.
2. Mantén el core activado para no compensar con la zona lumbar.
3. Mira al frente para no compensar con el cuello.
4. Mantén el control del movimiento todo el tiempo

Ejercicios similares

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Equipo

• Long object