Dislocaciones de hombros (Shoulder dislocates, Stick dislocates, Shoulder pass-through)

Técnica

1. Sostén un Staff o Strap con ambas manos, con una separación mayor al ancho de los hombros, las palmas hacia abajo y los brazos extendidos.
2. Lleva el bastón o la correa detrás de tu espalda, por encima de tu cabeza.
3. Puedes hacer un movimiento lineal de vaivén moviendo tus manos juntas o llevándolas una mano a la vez.

Consejos de forma

1. Puedes aumentar o disminuir la intensidad moviendo tu agarre más cerca o más ancho.
2. Mantén el core activado para no compensar con la espalda baja.
3. Mira al frente para no compensar con el cuello.
4. Mantén el control del movimiento todo el tiempo

Ejercicios similares

• Elevaciones de brazos en pared
• Deslizamiento de brazos por pared
• Elevación en Y acostado
• Rebotes de brazos en hollow body prono
• Reverencia con bastón

Equipo

• Palo o bastón
• Correas