Ponte en la posición seiza (arrodillado, con los pies apuntando hacia atrás).
Sostén un bastón o una banda frente a ti, con un agarre amplio y las palmas mirando hacia abajo.
Manteniendo los brazos rectos todo el tiempo, rota tus brazos hacia arriba y luego hacia atrás, hasta que el bastón o la banda esté completamente detrás de ti, luego invierte el movimiento.
