Dirsek çemberleri (Elbow circles)

Teknik

1. Üst kollar yanlara doğru açık.
2. Dirsek eklemlerini aynı yerde tutarak ön kolları içeri ve dışarı döndürün.

Benzer Egzersizler

• Ayakta triceps germe
• Sarmal dirsek mızrağı
• Elleri arkada tutma
• Bilekler birlikte daireler
• Bilekler ayrı daireler

Ekipman

• Zemin (ayakta)