Deviasi ulnar tongkat (Staff ulnar deviation)

Otot

• Flexor carpi ulnaris
• Extensor carpi ulnaris

Teknik

1. Berdiri tegak, dan pegang tongkat secara horizontal dengan satu tangan, dengan sebagian besar bebannya di belakang Anda.
2. Jaga lengan Anda tetap lurus dan menggantung di samping tubuh Anda, tekuk pergelangan tangan Anda untuk mengangkat tongkat setinggi mungkin.

Latihan Serupa

• Membawa kettlebell terbalik
• Deviasi radial tongkat
• Goyang tinju
• Rotasi eksternal bahu duduk samping
• Crunch samping beban

Peralatan

• Staf