Deviasi radial tongkat (Staff radial deviation)

Otot

• Extensor carpi radialis brevis
• Extensor carpi radialis longus
• Flexor carpi radialis
• Abductor pollicis longus
• Extensor pollicis brevis
• Extensor pollicis longus

Teknik

1. Berdiri tegak, dan pegang tongkat secara horizontal dengan satu tangan, dengan sebagian besar bebannya di depan Anda.
2. Jaga lengan Anda tetap lurus dan menggantung di samping tubuh Anda, tekuk pergelangan tangan Anda untuk mengangkat tongkat setinggi mungkin.

Latihan Serupa

• Membawa kettlebell terbalik
• Deviasi ulnar tongkat
• Goyang tinju
• Rotasi eksternal bahu duduk samping
• Crunch samping beban

Peralatan

• Staf