Deve dönüşleri (Dinamik deve, Camel rotations, Dynamic camel)

Beceri Ağacı

Teknik

  1. Seiza pozisyonunda başlayın.
  2. Bir elinizi (veya parmak uçlarınızı) arkanıza, ayağınıza yakın bir yere koyun.
  3. Vücudunuzu o tarafa doğru açın, kalçalarınızı öne doğru itin ve geriye doğru esneyin, boşta kalan elinizi mümkün olduğunca geriye itmeyi hedefleyerek.
  4. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.

Benzer Egzersizler

Ekipman