Fique em pé com a postura ereta enquanto segura um kettlebell na mão pela parte frontal da alça, braço ao lado do corpo, palma da mão virada para a coxa.
Levante o kettlebell movendo apenas o punho o mais alto possível para a frente, sem dobrar o cotovelo.
A base do kettlebell deve ficar virada para a frente.