Destekli ön boyun köprüsü öne ve arkaya (Assisted front neck bridge front and back)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ellerin ve ayakların üzerinde duruş pozisyonu alın ve başınızı ellerinizin arasındaki yere doğru indirin.
- Burnunuz yere değene kadar başınızın yavaşça dönmesine izin verin.
- Duraklayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Form ipuçları
- Başınızdaki rahatsızlığı gidermek için egzersizi yumuşak bir yüzeyde yapın veya havlu gibi yumuşak bir destek kullanın.
Riskler
- Bu egzersiz boyun üzerinde önemli bir gerilim yaratır. Boynunuzu düzgünce ısıttığınızdan ve dikkatli bir şekilde ilerlediğinizden emin olun.