Destekli kısmi orta açılış (Supported partial middle split)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayakta duruş pozisyonundan, bacaklarınızı mevcut esnekliğinizin izin verdiği kadar yanlara doğru genişçe açın.
- Ellerinizi yere veya tam önünüzdeki bir desteğe yerleştirin.
- İç uyluklarınızı aktive etmek için ayaklarınızı içeri doğru itme ile pozisyona gevşeme arasında dönüşümlü olarak geçiş yapın.
Form ipuçları
- İsteğe bağlı olarak, dizler hafifçe bükülebilir.
- Gövdenizi mümkün olduğunca dik tutmaya çalışın, tam bir orta açma (middle split) yaparken olacağınız pozisyona daha benzer olmak için.