Orta böl splits (Middle splits)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayakta duruş pozisyonundan, ayaklarınızı mümkün olduğunca yanlara doğru yavaşça kaydırın.
- Leğen kemiğiniz yere değene veya sınırınıza ulaşana kadar alçalmaya devam edin.
- Gerekirse destek için ellerinizi yüksek bir yüzeye veya önünüzdeki yere koyun.
Form ipuçları
- Gövdenizi mümkün olduğunca dikey tutun.
- Kas gevşemesini teşvik etmek için derin nefes alın.