Derin çömelme tutma (Asya dinlenme çömelmesi, Alçak çömelme tutma, Yogi çömelme, İlkel çömelme, Deep squat hold, Asian resting squat, Low squat hold, Yogi squat, Primal squat)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Tamamen çömelin ve o en alt pozisyonu süre boyunca tutun.

Form ipuçları

  1. Ayak tabanlarınız yere tam basmalı (topuklarınızın yerden kalkmasına izin vermeyin).
  2. Kollarınızı içeride tutun; onları dizlerinizi dışarı itmek ve iç uyluklarınızdaki esnemeyi yoğunlaştırmak için kullanabilirsiniz.
  3. Sırtınızın düz olmasına özen gösterin.

Benzer Egzersizler

Ekipman