Denge tahtası plank (Wobble board plank)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ellerini bir Wobble balance board üzerine yerleştir ve ayaklarını geriye doğru atarak bir Plank pozisyonuna geç.
- Güçlü bir üst sırt oluşturmak için omuzlarını öne doğru çıkar.
- Tahtanın sallanmasını önlemek için onu sabit tutarken pozisyonu koru.
Form ipuçları
- Tahtayı düz tutmayı hedefleyin ve kenarların yere değmemesine dikkat edin.
- Abs kaslarınızı sıkın ve sırtınızı korumak için geriye doğru bir Pelvic tilt sürdürün.