De dedos a talones (Standing toes to heels)

Músculos

• Gastrocnemio
• Sóleo
• Tibial anterior
• Extensor largo de los dedos
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo
• Extensor corto de los dedos
• Extensor corto del dedo gordo
• Extensor largo del dedo gordo

Técnica

1. Párate derecho con los pies juntos.
2. Desplaza tu peso hacia adelante y levanta los talones del suelo para equilibrarte sobre las puntas de los pies.
3. Baja lentamente los talones y balancéate hacia atrás para levantar las puntas de los pies del suelo, equilibrándote sobre los talones.
4. Continúa balanceándote suavemente hacia adelante y hacia atrás entre las puntas de los pies y los talones.

Consejos de forma

1. Concéntrate en movimientos controlados y evita usar un impulso excesivo.
2. Mantén tus piernas rectas para aislar el movimiento en las articulaciones del Ankle .

Ejercicios similares

• Giros de tobillos
• Estocada caminando
• Estocada lateral
• Inclinación de bisagra sobre una pierna
• Círculos con tobillo de pie

Equipo

• Suelo (de pie)