De 90-90 a valla (90-90 to hurdle)

Técnica

1. Comienza en una posición 90-90 en el suelo.
2. Levanta tu pierna delantera y estírala hasta una posición de Hurdler stretch .
3. Baja el pecho hacia tu rodilla para profundizar el estiramiento.
4. Vuelve a la posición 90/90 y cambia al otro lado.

Consejos de forma

1. Mantén el control en tus caderas durante la rotación.
2. Mantén tu columna larga y erguida.

Ejercicios similares

• Flexión sedente pica sobre el pie
• Flexión sedente pica sobre el pie con rotación parcial
• Transición de piernas dobladas a sujeción de dedos dobles
• Sujeción de dedos dobles
• Elevación lateral de pierna de pie

Equipo

• Suelo