Daun terlipat (Folded leaf)

Teknik

1. Base berbaring telentang dan menempatkan kakinya di pinggul flyer.
2. Flyer membungkuk ke depan dan menggantung dalam Pike position terbalik, dengan tubuhnya menjuntai di atas kaki base.

Tips bentuk

1. Base: Pastikan kaki Anda diposisikan dengan aman di lipatan pinggul flyer.
2. Flyer: Rilekskan tubuh bagian atas Anda dan biarkan gravitasi membantu peregangan.

Latihan Serupa

• Kelelawar straddle
• Plank depan panjang
• Kaki rendah di tangan terbalik
• Plank depan
• Plank ganda

Peralatan

• Pasangan Latihan