Círculos de muñecas con palmas abajo hacia adelante (Palms down fingers forward wrists circles)

Técnica

1. Esta es una buena forma de calentar las muñecas y prepararlas para actividades más intensas (como el equilibrio sobre las manos).
2. Ponte en posición de cuadrupedia, con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia adelante.
3. Realiza círculos alrededor de tus muñecas, inclinándote hacia adelante para aplicar algo de presión sobre ellas.
4. Cada círculo cuenta como una repetición, sin importar la dirección en la que vayas (asegúrate de trabajar ambas direcciones por igual).

Ejercicios similares

• Estiramiento de muñecas hacia los lados con palmas abajo
• Estiramiento de flexores de muñeca
• Elevación de palmas con rodillas
• Rotaciones de codos con palmas abajo hacia adelante
• Estiramiento de flexores de muñeca con rotación externa

Equipo

• Suelo