Círculos con rodillas (Knee circles)

Músculos

• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Gastrocnemio
• Sóleo
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)

Técnica

1. Ponte de pie erguido con los pies juntos.
2. Coloca tus manos en tus rodillas y muévelas en círculos grandes en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario, manteniendo las rodillas juntas.

Consejos de forma

1. Intenta no elevar tus talones.

Ejercicios similares

• Estocada al frente
• Sentadilla ancha
• Sentadilla profunda
• Caminata de pato
• Elevación de pantorrillas agachado

Equipo

• Suelo (de pie)