Częściowy szpagat poprzeczny (Partial middle split)
Drzewko umiejętności
Technika
- Wstań i stopniowo rozsuwaj stopy do pozycji bliskiej twojemu maksymalnemu zakresowi ruchu.
- Po osiągnięciu docelowej pozycji ustaw tułów pionowo.
- Napnij wewnętrzną stronę ud, wciskając stopy w podłoże, tak jakby miały zsunąć się z powrotem do środka.
Wskazówki dotyczące formy
- Nogi powinny być proste lub lekko ugięte.