Curl Harop (Harop curl)

Muscles

• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (court)
• Biceps fémoral (long)

Technique

1. Commencez en position agenouillée avec vos pieds ancrés sous quelque chose de solide ou tenus par un partenaire.
2. Amenez légèrement vos hanches devant vos genoux, pour créer une tension dans vos Hamstrings .
3. Pliez les hanches pour ramener votre torse au sol, en gardant le dos droit.
4. Revenez à la position de départ.

Conseils de forme

1. Gardez les hanches légèrement en avant de vos genoux tout le temps pour créer le stimulus attendu sur vos Hamstrings .

Exercices similaires

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Équipement

• Nordic curl device