Leg curl assis (Curl ischio-jambiers assis, Leg curl à la machine, Flexion des jambes assis à la machine, Leg curl, Seated leg curl, Machine leg curl, Seated hamstring curl, Leg curl machine)
Asseyez-vous sur la Seated leg curl machine avec le rouleau rembourré inférieur reposant sur l'arrière de vos mollets et le coussin pour cuisses fixé au-dessus de vos genoux.
Tenez les poignées latérales et fléchissez les deux genoux pour ramener le coussin vers vos fessiers.
Marquez une pause au pic de la contraction, puis étendez lentement vos jambes pour revenir à la position de départ.
Conseils de forme
Gardez le bas du dos fermement appuyé contre le dossier du siège.
Évitez d'utiliser l'élan pour balancer la pile de poids.
