Curl de tibiales con pesa rusa (Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Siéntese en un banco, con una pierna completamente extendida, de modo que su tobillo quede en el extremo del banco.
  2. Engancha un Kettlebell en tu pie.
  3. Activa tu músculo Tibialis anterior para flexionar el tobillo ( Ankle dorsiflexion ).
  4. A continuación, deja que el peso extienda lentamente tu tobillo ( Ankle plantarflexion ).

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