Curl de tibiales con pesa rusa

Curl de tibiales con pesa rusa (Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Siéntate en un banco, con una pierna completamente extendida, de modo que tu tobillo quede en el borde del banco.
  2. Engancha una Kettlebell en tu pie.
  3. Activa tu músculo Tibialis anterior para flexionar tu tobillo ( Ankle dorsiflexion ).
  4. Luego, deja que el peso extienda lentamente tu tobillo ( Ankle plantarflexion ).

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