Elevación de rodilla con pesa rusa (Kettlebell knee drive)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Colócate al lado de un Kettlebell y engancha un pie debajo del mango.
  2. Lleva la rodilla hacia arriba mientras mantienes el resto del cuerpo recto.
  3. Vuelva lentamente a la posición inicial.

Riesgos

  1. Sostener un Kettlebell con un pie no es muy seguro, así que ten cuidado de no dejarlo caer sobre tu otro pie.

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