Curl biceps bar lutut tertekuk (Curl biceps bar lurus, Curl biceps Australia, Curl biceps bar row, Bent-legs bar biceps curl, Straight bar biceps curl, Australian biceps curl, Row bar biceps curl)
Mulai dalam posisi Supinated grip horizontal row dan tekuk kaki Anda.
Tekuk siku Anda, untuk menarik bar ke arah atas kepala Anda.
Tips bentuk
Untuk fokus pada otot Biceps , berhati-hatilah agar tidak menarik siku ke belakang: lengan atas Anda harus tetap tegak lurus dengan tubuh Anda, dan hanya lengan bawah Anda yang boleh bergerak relatif terhadap tubuh Anda.