Crunch tubuh kosong (Hollow body crunch)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Berbaring telentang di lantai dengan lengan direntangkan ke atas kepala dan kaki dirapatkan
- Lakukan gerakan crunch dengan mengangkat lengan, punggung atas, dan kaki dari lantai ke posisi Hollow body
- Kembali ke posisi awal dan ulangi.
Tips bentuk
- Jaga tulang belakang Anda tetap diam setiap saat.
- Jangan menjulurkan leher Anda ke depan.