Crunch fléchisseur de hanche (Hip flexor crunch)
Arbre de compétences
Technique
- Asseyez-vous en travers d'un banc, un pied fermement maintenu par un poids ou une barre horizontale, l'autre genou levé vers la poitrine
- Penchez-vous lentement en arrière, le dos droit, jusqu'à être au moins parallèle au sol
- Fléchissez les hanches pour vous redresser, en initiant le mouvement depuis la jambe fixe
Conseils de forme
- Gardez une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement