Crunch dei flessori dell'anca (Hip flexor crunch)
Albero delle abilità
Tecnica
- Siediti su una panca con un piede saldamente bloccato da un peso o una barra orizzontale, l'altro ginocchio sollevato verso il petto
- Inclinati lentamente all'indietro con la schiena dritta fino ad essere almeno parallelo al pavimento
- Fletti le anche per tornare in posizione eretta, guidando il movimento dalla gamba fissa
Esecuzione
- Mantenere la colonna vertebrale neutra per tutto il movimento