Clamshell terbalik (Reverse clamshell)

Otot

• Gluteus minimus
• Gluteus medius

Teknik

1. Berbaringlah menyamping di lantai, dengan pinggul dan lutut sedikit ditekuk, dan pasang Short resistance band di sekitar pergelangan kaki Anda.
2. Sambil menjaga lutut tetap rapat, pisahkan pergelangan kaki Anda melawan resistansi dari band, lalu kembalikan dengan terkontrol.

Latihan Serupa

• Rotasi internal pinggul quadruped
• Rotasi aksial pinggul berdiri
• Aktif 90-90
• 90-90
• Rotasi pinggul squat didukung

Peralatan

• Pita resistensi pendek