Chód strusia (Ostrich walk)

Technika

1. Pochyl się do przodu i połóż dłonie na ziemi lub przy stopach ( Pike position ).
2. Zacznij iść do przodu małymi krokami, lekko odbijając się na dłoniach, bez prostowania się.
3. Przez cały marsz trzymaj tułów pochylony, a dłonie blisko ziemi.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj nogi tak prosto, jak to możliwe, aby zmaksymalizować rozciąganie tyłu uda.
2. Rozluźnij szyję i pozwól głowie swobodnie zwisać.

Podobne ćwiczenia

• Chód słonia z chwytem za palce stóp
• Chód słonia z dłońmi na podłodze
• Skłon do przodu dla początkujących
• Chód niedźwiedzia
• Głęboki skłon do przodu

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)